Как психическое, так и эмоциональное здоровье являются важнейшими составляющими нашего субъективного благополучия. Баланс между нашими когнитивными процессами и аффективными состояниями имеет решающее значение для поддержания хорошего здоровья. Поскольку они тесно связаны между собой, некоторые факторы могут пересекаться. Наше текущее эмоциональное состояние в значительной степени влияет на то, как мы обрабатываем информацию, и наоборот.
Например, рассерженный человек, скорее всего, будет думать необдуманно, а пессимистично настроенный человек, скорее всего, будет испытывать негативные эмоции. Кроме того, пребывание в экстатическом состоянии связано с дачей идеальных обещаний.
Например, многие люди принимают смелые новогодние резолюции, на которые может повлиять веселый праздничный сезон.
Несмотря на их сходство, психическое здоровье отличается от эмоционального.
Как правило, первое связано с обработкой информации, в то время как второе больше сосредоточено на том, как выражаются чувства.
Следовательно, различие заключается в механизмах, задействованных в мышлении и выражении чувств. Следующие объяснения более подробно рассматривают такие различия:
Что такое психическое здоровье?
От латинского слова «mentalis», что означает «ум», психическое здоровье в основном относится к когнитивным процессам, таким как внимание, бдительность, память, критическое мышление и рассуждение.
Человек со здравым умом принимает правильные решения, хорошо взаимодействует с другими людьми и продуктивно работает.
С другой стороны, человек, страдающий психическим заболеванием, обычно не может выполнять рутинные действия, имеет крайне иррациональные мысли и восприятие, думает о причинении вреда другим или себе, часто чувствует растерянность или раздражение и постоянно проявляет другие дисфункциональные формы поведения.
К наиболее распространенным типам психических заболеваний относятся тревожные расстройства, расстройства настроения и шизофрения.
Для поддержания хорошего психического здоровья рекомендуется следующее:
- Регулярно заниматься спортом, сбалансированно питаться и спать не менее 7-8 часов в сутки
- Поддерживать искренние, поддерживающие и длительные отношения
- Практикуйте оптимизм, говоря позитивные и благодарные отзывы о себе и других людях
- Совершайте акты доброты, так как помощь кому-то повышает самооценку и чувство цели
- При необходимости обращайтесь за профессиональной медицинской помощью
Что такое эмоциональное здоровье?
Эмоция произошла от латинского слова «emovere», что означает «возбуждать» или «волновать». В целом, эмоциональное здоровье связано с тем, как мы управляем своими чувствами; с теми моментами, когда мы «взбудоражены» или «взволнованы».
Эмоциональное здоровье часто связано со счастьем, оптимизмом и устойчивостью. Поэтому некоторые авторы рассматривают его как продолжение психического здоровья, поскольку положительное эмоциональное здоровье означает одинаково благоприятное переживание благополучия как во время приятных, так и неприятных жизненных событий.
В частности, положительное эмоциональное здоровье характеризуется способностью точно определять и контролировать свои чувства. Более того, эмоционально здоровые люди умеют адекватно выражать свои реакции и облегчать свое поведение, несмотря на интенсивные аффективные состояния.
В результате они лучше справляются со стрессовыми событиями, максимально реализуют свой потенциал и воспринимают свою жизнь как вполне полноценную. Чтобы достичь этого, рекомендуются следующие конкретные практики:
- Определите и отточите свои сильные стороны
- Ищите положительные стороны в неблагоприятных ситуациях
- Выделяйте время для отдыха и развлечений
- Общайтесь с друзьями, семьей и любимыми людьми
- Насыщать свою духовную жизнь молитвами, медитацией и т.д.
Разница между психическим и эмоциональным здоровьем
Направленность психического и эмоционального здоровья
Психическое здоровье в основном связано с когнитивными процессами, такими как восприятие и принятие решений, в то время как эмоциональное здоровье больше сосредоточено на выражении чувств, таких как гнев, счастье и т.д.
Патологии, связанные с психическим и эмоциональным здоровьем
Психическое здоровье обычно ассоциируется с такими заболеваниями, как шизофрения и расстройства настроения. С другой стороны, эмоциональное здоровье часто имеет дело с менее патологическими проблемами, такими как борьба со стрессом.
Позитивная психология
Поскольку движение Позитивной психологии обычно связано с такими эмоциональными состояниями, как счастье, надежда и жизнестойкость, оно ближе к поддержанию эмоционального здоровья. Что касается психического здоровья, то связанные с ним темы часто касаются различных расстройств и инвалидности.
Медицинская помощь
Поскольку психическое здоровье чаще всего связано с расстройствами, оно также больше связано с медицинской помощью, такой как психиатрические или клинико-психологические услуги. Напротив, люди, испытывающие проблемы с эмоциональным здоровьем, чаще обращаются к консультантам или лайф-коучам.
Органические корни психического и эмоционального здоровья
По сравнению с эмоциональным здоровьем, психическое здоровье чаще объясняется органическими корнями человека, такими как неврологические факторы. Например, у больных шизофренией может наблюдаться химический дисбаланс в мозге, а у больных болезнью Альцгеймера — дегенерация клеток мозга.
Социальные навыки
Хотя психическое здоровье также связано с социальными навыками, эмоциональное здоровье более тесно связано с таким взаимодействием, поскольку оно имеет дело с такими важными компетенциями, как эмпатия, регулирование эмоций и управление отношениями.
Покрытие
По сравнению с эмоциональным здоровьем, психическое здоровье включает в себя больше элементов, так как оно включает аффективные состояния, а также управление мыслительными процессами и действиями. Например, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что психическое здоровье включает в себя «субъективное благополучие человека, воспринимаемую самоэффективность, автономию, компетентность, зависимость от поколения, самореализацию интеллектуального и эмоционального потенциала…».
Резюме Психическое и эмоциональное здоровье Эмоциональное здоровье
- Как ментальное, так и эмоциональное здоровье необходимы для развития нашего субъективного благополучия.
- То, как мы думаем, влияет на то, как мы себя чувствуем, и наоборот.
- Психика происходит от латинского слова «mentalis», что означает «ум», а эмоции — от латинского слова «emovere», что означает «возбуждать».
- Психическое здоровье больше направлено на мышление, в то время как эмоциональное здоровье связано с выражением чувств.
- Поскольку психическое здоровье связано с болезнями, оно также больше связано с медицинскими услугами и органическими основами по сравнению с эмоциональным здоровьем.
- Позитивная психология более тесно связана с эмоциональным здоровьем, чем с психическим.
- По сравнению с психическим здоровьем, эмоциональное здоровье чаще связано с социальными компетенциями.
- Психическое здоровье имеет более широкий охват по сравнению с эмоциональным здоровьем.